每年圣诞节的节日广告开始得越来越早(今年我实际上在万圣节之前就看到了一个!)，随之而来的是许多人需要为节日做准备的元信息。过不了多久，派对就会开始，我们就会被扔进一个自相矛盾的任务中，“让自己看起来完美无缺，然后尽情享用家里、工作单位和学校里随处可见的节日饼干。”这与万圣节面临的正念进食挑战并没有什么不同，但万圣节虽然很恐怖，但在文化上通常只有一到两天的时间。12月的节日季，在持续时间上有更多的流动界限，与“做正确的事情”相关的感觉可能会更微妙和隐蔽。
这个月的治疗趣闻是:展望12月，积极地开始为即将到来的事情做准备。首先，列一个清单(如果需要的话，检查两次)，列出你可能会触发的事情。家庭压力、同伴压力、经济压力、工作压力、媒体压力，当然还有我们强加给自己的内在压力。从现在开始，展望未来，规划你的策略。这样你就能更好地控制结果。那么也许你真的可以用快乐和和平来迎接这个季节。没有比现在更好的时机了。
治疗表达艺术主动性(tm)月
每个月我都会提供一份表达艺术疗法指导，重点关注身体形象和或饮食失调并与《月度治疗Tid位》(见上文)中讨论的主题相关联。这些指示可用于个人或团体治疗会议或自助活动。有时候，这项活动本身并不是什么新鲜或精彩的活动，但该指令的目的是独特的，专门用于探索与身体形象和/或饮食失调相关的问题。享受吧!乐趣是主要的成分!
标题:人造塔罗牌
摘要目的:提前为冬季假期中可能出现的挑战做好准备。
材料:没有线条的索引卡或海报板切成3×4英寸的矩形，铅笔，马克笔，草稿纸，杂志，剪刀和胶水棒是可选的。
如何:
- 花点时间想想12月，你可以预测哪些场合或事件会对你的饮食或身体形象构成挑战。
- 把这些写在一个清单上。
- 用塔罗牌作为这种主动性的隐喻，从你的清单中选择一项，再花点时间安静地坐着。这次我们为这个挑战想象一个视觉图像。
- 用你的艺术材料把图像放在“塔罗牌”的一边。
- 现在花点时间，静静地坐着，想象你在卡片上识别的场景。要具体。如果你是在一个团队中或和一个伙伴一起工作，请详细说明情况。在你感到失控或不安全之前，注意任何你可以主动处理这种情况的方法。你预测未来可能发生的事件的能力如何能给你改变事件结果的力量，或者，如果有必要，完全避免事件的发生?
- 使用文字或图像，根据你在第5步中设想的计划或干预来设计“塔罗牌”的另一面。
- 从现在到12月，对清单上的其他事项重复这个过程，直到你有了自己的自助“塔罗牌”。
特别指出:如果塔罗牌的形象与你的个人信仰是对立的，那么请随意使用另一个比喻。重要的是现在就花时间向前看，这样当时间来临时，你就能更关注当下。哇!听起来像《星际迷航》里的东西!我们在扰乱时空连续体，上尉!
这一富有表现力的艺术指导来自特约作者Deah Schwartz博士．施瓦兹博士每个月都会分享一次治疗性表达艺术治疗活动或的想法以促进探索，提高意识和治疗领域的身体不满和饮食失调。其中一些活动可能需要在多个会议中进行促进，或者根据不同的能力水平、团队规模、预算和工作空间的大小进行修改。这些指示可用于个人或团体治疗会议或自助活动。有时，这项活动本身并不是什么新鲜的或杰出的活动，但该指令的目的是独特的，专门为探索与身体形象和饮食失调相关的问题而设计的。享受吧!乐趣是主要的成分!你可以在这里了解更多关于饮食失调治疗．
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